आपल्या शरीराचा 75 टक्के भाग पाण्याने बनलेला आहे आणि शरीराच्या सर्व अवयवांना योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी पुरेसे पाणी आवश्यक आहे. शरीरातील पाण्यापासून रक्त तयार होते, ज्यामुळे त्वचा निरोगी आणि हायड्रेट राहते.
त्वचेसाठी पाणी पिण्याचे फायदे : पाणी किंवा कोणत्याही प्रकारचे द्रव दीर्घकाळ न प्यायल्यास शरीरात पाण्याची कमतरता निर्माण होते, याला डिहायड्रेशन म्हणतात. जेव्हा शरीरात पाण्याची कमतरता असते आणि शरीरात पाण्याची कमतरता नसते तेव्हा ही स्थिती असते. त्यामुळे आवश्यक तेवढेच पाणी प्या. डिहायड्रेशनची लक्षणे वेळीच ओळखली नाहीत, तर मोठा विनाश होऊ शकतो.
त्वचेसाठी पाणी पिण्याचे फायदे | डिहायड्रेशन म्हणजे काय?
आपल्या सर्वांना माहित आहे की, आपल्या शरीराचा ७५ टक्के भाग पाण्याने बनलेला आहे आणि शरीराच्या सर्व अवयवांना योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी पुरेसे पाणी आवश्यक आहे. शरीरातील पाण्यापासून रक्त तयार होते, ज्यामुळे त्वचा निरोगी आणि हायड्रेट राहते. आपल्या मेंदूलाही व्यवस्थित काम करण्यासाठी पाण्याची गरज असते, पाण्याअभावी अनेक अवयव आकुंचन पावू लागतात. त्यामुळे शरीराला पाण्याची गरज असते.
डिहाइड्रेशनची लक्षणे
- कोरडे ओठ आणि जीभ
- रडताना डोळ्यातून अश्रू येत नाहीत
- कोरडी, सुरकुतलेली त्वचा
- डोकेदुखी
- थकवा जाणवणे
- चक्कर येणे आणि अशक्तपणा
- कोरडे तोंड
- कमी रक्तदाब
- भूक न लागणे
- पायांना सूज येणे
- स्नायू पेटके
- बद्धकोष्ठतेची तक्रार
- गडद पिवळा मूत्र
दोन किंवा अधिक PF अकाऊंट एकत्र कसे करतात? | बघा संपूर्ण प्रोसेस
डिहाइड्रेशनची होण्याची कारणे काय आहेत? ,
- पुरेसे पाणी न पिल्यानेही डिहायड्रेशन होते.
- तेजस्वी सूर्यप्रकाशात शारीरिक क्रियाकलाप.
- अतिसारामुळे शरीरात पाण्याची कमतरता देखील होते.
- द्रवपदार्थाचे सेवन कमी करा.
डिहाइड्रेशनची होणाऱ्या समस्या काय आहेत
- चक्कर येणे
- बेशुद्धपणा
- डोकेदुखी
- कमी रक्तदाब
पाण्याच्या कमतरतेवर मात कशी करावी
- जर तुम्हाला खूप शारीरिक काम करावे लागत असेल तर नेहमी पाण्याची बाटली सोबत ठेवा आणि वेळोवेळी पाणी प्या.
- दररोज 8 ते 10 ग्लास पाणी प्या.
- हिरव्या भाज्यांचे अधिक सेवन करा, भाज्यांमध्ये काकडी, टोमॅटो, गाजर, कडबा आणि तूप यांचा समावेश होतो.
- मोसमी फळांचे सेवन करा, संत्री, पेरू, केळी, सफरचंद आणि पपई अधिक खा.
- द्रवपदार्थाचे सेवन वाढवण्यासाठी नारळ पाणी, ताक, लस्सी, लिंबूपाणी, फळांचा रस, उसाचा रस इत्यादी प्या.
- तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, कृपया डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
‘डिजिटल क्रॉप सर्वे’ सुधारित ई-पीक सुधारित आवृत्ती – ३ ॲप शेतकऱ्यांसाठी उपलब्ध
येथे जाणून घ्या सकाळी रिकाम्या पोटी पाणी पिण्याचे 10 चमत्कारिक फायदे:
पाणी हा आपल्या शरीरासाठी अत्यंत महत्त्वाचा घटक आहे. आपल्या शरीरात 60-65 टक्के पाणी असते. त्याची कमतरता असल्यास संपूर्ण संतुलन बिघडते. असे म्हणतात की सकाळी उठल्यानंतर भरपूर पाणी प्यायल्याने तुमचे शरीर निरोगी राहते.
शरीराला हायड्रेट ठेवते
सकाळी उठल्यानंतर जर तुम्ही पाणी प्यायले तर तुमचे शरीर हायड्रेटेड राहते. रात्री झोपल्यानंतर पाणी कमी प्या. त्यामुळे रात्री झोपण्यापूर्वी भरपूर पाणी प्या. शिवाय, जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुमच्या कॅलरीजचे सेवन नियंत्रित करणे महत्त्वाचे आहे.
नाश्त्यापूर्वी एक ग्लास पाणी प्यायल्याने कॅलरीजचे प्रमाण कमी होते. सकाळी उठल्यावर पाणी प्यायल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते. असे केल्याने, शरीराला गरम करण्यासाठी अधिक ऊर्जा लागते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.
त्वचेसाठी पाणी पिण्याचे फायदे : पाणी त्वचेसाठी आणि डिटॉक्सिफिकेशनसाठी चांगले आहे
सकाळी पाणी प्यायल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतात. असे म्हणतात की पाणी प्यायल्याने त्वचेचे आरोग्यही सुधारते. तुमच्या त्वचेचा ३० टक्के भाग पाण्याचा आहे. अशा स्थितीत पाणी प्यायल्याने चमक वाढते.
सकाळी लवकर गरम पाणी पिणे जास्त फायदेशीर असल्याचेही सांगितले जाते. काही अन्न पोटात पचत नसेल तर पचनास मदत होते. याशिवाय ते तुमची चयापचय क्रिया मजबूत करते. यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.
डोकेदुखी दूर करते, केस निरोगी ठेवते
रिकाम्या पोटी पाणी प्यायल्याने तुमचे मानसिक आरोग्यही मजबूत राहते. डोकेदुखीची समस्या दूर होते. याशिवाय केसांच्या आरोग्यासाठीही हे खूप फायदेशीर आहे. तुमच्या केसांचा एक चतुर्थांश भाग पाणी आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे केस कमकुवत होतात आणि गळू लागतात.
रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते आणि भूक वाढवण्यास मदत करते
सकाळी लवकर पाणी प्यायल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढते. यामुळे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. याशिवाय संसर्ग टाळण्यासही मदत होते. याशिवाय भूक वाढण्यासही मदत होते. जर तुम्हाला बरे वाटत असेल तर याचा अर्थ तुमचे आरोग्य सुधारत आहे.
थकवा आणि सुस्तीपासून आराम मिळतो
साधारणपणे लोक सकाळी उठल्याबरोबर थकल्यासारखे आणि सुस्त होतात. अशा स्थितीत आधी गरम पाणी प्यावे. यामुळे तुम्हाला ताजेतवाने वाटेल आणि तुमच्या शरीराला ऊर्जा मिळेल. याव्यतिरिक्त, सकाळी पाणी पिण्याने शरीरात लाल रक्तपेशी निर्माण होण्यास मदत होते, म्हणून आपल्या सकाळची सुरुवात पाण्याने करा. हे तुमचे शरीर रीहायड्रेट करेल.
बद्धकोष्ठता आणि डोकेदुखी प्रतिबंधित करते
डिहायड्रेशन हे डोकेदुखी आणि बद्धकोष्ठतेचे प्रमुख कारण आहे. मेंदूच्या कार्यासाठी आणि योग्य पचनासाठी पोटात पुरेसे द्रव तयार करण्यासाठी आपल्या शरीराला द्रवपदार्थांची आवश्यकता असते. भरपूर पाणी प्यायल्याने डोकेदुखी आणि बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो.
त्वचेसाठी पाणी पिण्याचे फायदे : लाळ उत्पादनास मदत करते:
पाणी हायड्रेशनमध्ये मदत करते, जे लाळ उत्पादनासाठी महत्वाचे आहे. तोंडासाठी लाळ महत्वाची आहे कारण कोरडे तोंड रोग, तोंडात अल्सर, अयोग्य पचन आणि ई.
तुमची उर्जा वाढवते
त्वचेसाठी पाणी पिण्याचे फायदे : कमी पाणी प्यायल्याने लठ्ठपणा कमी होतो आणि थकवा वाढतो. जर तुमचे शरीर पुरेसे हायड्रेटेड नसेल, तर ते कोणत्याही प्रकारचे शारीरिक क्रियाकलाप करण्यास असमर्थ असेल ज्यासाठी तग धरण्याची आणि ताकदीची आवश्यकता असते. तुमची दैनंदिन कामे आणि क्रियाकलाप पूर्ण करण्यासाठी तुम्हाला पुरेशी ऊर्जा पुरवण्यासाठी पाणी हे खूप महत्वाचे आहे. हे तुमच्या शरीराचे तापमान देखील नियंत्रित करते आणि ते थंड आणि नियंत्रणात ठेवते.
